Den här artikeln kommer att diskutera fördelarna med motståndsband samt hur du väljer rätt för dig.
När jag bodde i en liten lägenhet som knappt hade plats för mig än mindre träningsutrustning, och arbetade med ett jobb som innebar mycket resor, kom jag snabbt att inse fördelarna med motståndsband.
Efter att ha använt dem kunde jag antingen slänga dem i en låda eller lägga dem i en påse för att ta med mig träningspass. Detta sparade mig tid, besvär och kostnader för att leta efter ett gym i en obekant stad. Det var några år sedan, och jag använder fortfarande motståndsband regelbundet.
Alla som har använt fria vikter eller viktmaskiner vet att de är utmärkta för att utveckla styrka och muskeltonus. Men alla av oss har inte tillgång till dessa, oavsett om det beror på att de inte är överkomliga eller inte har utrymme att ta emot dem. Vissa människor är helt enkelt inte bekväma med att använda dem.
Den goda nyheten är att motståndsband ger en liknande träning som träningsutrustning för tung styrka, i ett mer användarvänligt paket. De kostar också mycket mindre, och de är lätta att transportera.
Precis som med handvikter tillåter motståndsband ett fritt rörelseomfång och ger variabelt motstånd. Användaren kan också gå upp till en tyngre vikt när deras kondition och styrka förbättras.
I den här artikeln om fördelarna med motståndsband kommer vi att titta på några av deras för- och nackdelar för att hjälpa dig att avgöra om de skulle vara ett bra alternativ för dig.
Klicka här för motståndsbandsövningar som kommer att tona hela din kropp.
30 Minuters Träning Med Motståndsband För Att Stärka Och Tona
Fördelarna Med Motståndsband
- Toning för hela kroppen med låg effekt
Motståndsband kan ge ett omfattande träningspass för hela kroppen som är skonsamt mot lederna.
- Många fitnessfördelar
Motståndsband är ett av de mest effektiva träningsverktygen som finns. De kan användas för att tona och stärka muskler. De kan också användas för att öka uthållighet, uthållighet och styrka. Används regelbundet kan de avsevärt öka rörelseomfånget och flexibiliteten.
- Lämplig för alla
Motståndsband är också lämpliga för människor i alla åldrar och konditionsnivåer. De finns i en rad styrkor, från lätt till tung och medel till tung, och erbjuder motstånd som motsvarar allt från 1 till 14 kg vikt.
De fungerar bra för alla från den tillfälliga motionären eller helgkrigaren till den professionella idrottaren som letar efter ett sätt att bygga styrka för sin sport. Seniorer som söker ett träningspass med låg effekt som ger flera fördelar bör hitta
De älskar motståndsband.
- Lätt, kompakt och transportabel
Motståndsband är lätta och kompakta och tar praktiskt taget ingen plats. De är idealiska för alla som är på resande fot och behöver klämma in lite toningsaktiviteter när de har lite fritid.
- Prisvärd
Motståndsband är betydligt billigare att köpa än handvikter, kettlebells och viktmaskiner.
- anpassningsbar
- Rehabiliteringsförmåner
En av de mest uppskattade fördelarna med motståndsband är att personer som genomgår sjukgymnastik kan använda dem. De är säkrare och bekvämare än traditionella vikter när de används för detta ändamål. Detta gör dem till ett lämpligt träningsalternativ för personer som genomgår rehabilitering av dåliga armbågar, trasiga rotatormanschetter och liknande. Att använda vikter i en sådan situation skulle innebära risken att förvärra skadan.
Motståndsbanden tillåter oss att isolera muskler som vi vill stärka, utan att belasta dem eller deras omgivande ben, senor eller leder för mycket. Att använda ett lätt motståndsband för att träna muskler som inte påverkas av skador kommer att förbättra blodcirkulationen och främja snabbare återhämtning.
Att Välja Rätt Band
Du kan njuta fullt ut av motståndsbandets fördelar om du väljer rätt band för din konditionsnivå. Om du är helt ny på träning, börja med ett band som motsvarar två kilo motstånd.
Du kommer att se en större förbättring av din muskelstyrka, vilket gör att du kan flytta till ett starkare band. Gör detta under hela din träningsresa så kommer du att hålla dina muskler utmanade och öka din kondition ytterligare.
Olika styrkeband kan användas för att rikta in sig på olika delar av kroppen.
En annan av fördelarna med träning med motståndsband är att de tillåter oss att rikta in oss på specifika muskler och träna dem på olika sätt. Knäböj, bröstpress, bicepcurls och tricepsextensions är bara några av de många övningarna som kan göras med motståndsband.
Band kan användas när du gör CrossFit. Du kan integrera dem i program som P90x och Insanity .
Vissa människor föredrar att använda band med handtag. Vissa människor föredrar att hålla banden i sina händer. Båda är lika effektiva. Du kan bara arbeta med ett band åt gången om dina band har permanent fästa handtag. När du använder ett band utan handtag eller ett som har avtagbara handtag, om du behöver mer motstånd kan du lägga till extra band. Vissa set innehåller ett dörrankare som ökar deras användbarhet.
Sammanfattning Av Fördelarna Med Motståndsband
Det finns många fördelar med motståndsband. De är bärbara, lätta att använda och extremt prisvärda. De gör det möjligt för människor i alla åldrar och konditionsnivåer att tona sina muskler och öka sin styrka och flexibilitet.
Du kan använda motståndsband för att komplettera ett aerobt program. Du kan använda dem som din enda träningsmetod för personer med rörlighetsproblem. Genom att göra det möjligt för människor som annars kanske inte kan träna att förbättra sin form, kan de hjälpa dem som återhämtar sig från en skada att lätta tillbaka till träningen.
Personligen älskar jag att de gör det möjligt för mig att definiera mina muskler utan att lägga till bulk. De är lätta att arbeta med och, åtminstone för mig, mer skonsamma att använda än vanliga handvikter.
Jag flyttade från den där lilla lägenheten för flera år sedan. Jag tog med mig mina motståndsband. De är fortfarande min favoritgrej. Jag har ett set på jobbet som jag använder ofta. Det kommer jag nog alltid att göra.
