Undrar du om Les Mills Pump Workout-programmet är rätt för dig? Fortsätt läsa i så fall!
Det kan vara svårt att välja vilket träningsprogram man ska köpa med så många tillgängliga. Vi kan inte prova alla, hur gärna vi än vill.
Om Les Mills Pump är en du har funderat på, förhoppningsvis kommer den här recensionen att hjälpa dig att avgöra om det skulle vara ett bra köp eller inte.
Varför jag valde att skriva denna recension
Jenny, min vän för några månader tillbaka, var nyligen i stan. Som vanligt hade vi träffats på köpcentret.
Jenny var alltid tidig och jag kom lite sent så när jag kom kunde jag inte se Jenny. Jag var lättad över att inse att jag inte hade låtit henne vänta.
Jag kände inte igen henne bakifrån och jag gick rakt förbi henne.
Jenny ropade till mig och när jag vände mig om blev jag förvånad över hennes förvandling. De första orden ur min mun var något i stil med, herregud vad har du gjort? du ser fantastisk ut! Jag kände mig direkt fruktansvärt, eftersom det lät som en komplimang i backhand, och Jenny har alltid varit ganska vältränad. Hon var så trim och tonad att jag aldrig hade sett henne förut.
Jennys Les Mills Body Pump Resultat
Jenny sa att hon har tränat BeachBody Les Mills pumppass i sex veckor. Hon tappade cirka 3 % kroppsfett under den tiden utan att behöva dö.
Jenny sa att träningspassen var utmanande och att det hade tagit henne tre eller fyra veckor att vänja sig vid tempot och intensiteten. Nu njuter hon av dem, och det säger sig självt att hon älskar vad programmet har gjort för hennes kropp och självförtroende.
Jag har naturligtvis hört talas om Les Mills och, av en slump, stötte jag på några recensioner av Les Mills Pump online några veckor tidigare. Alla var positiva, så efter att ha sett Jennys fantastiska resultat bestämde jag mig för att ta en närmare titt på programmet och skriva min egen Body Pump-recension, som du kan läsa nedan.
Les Mills Pump Workout Video Review
Min Les Mills Body Pump Review
Les Mills Body Pump Workout är ett bra träningspass för alla som vill gå ner i vikt snabbt och bygga starka, magra muskler.
Denna mycket effektiva träning har varit populär över hela världen i några år nu. Populärt, jag menar det verkligen! Mer än 3 miljoner människor går på BeachBody Pump-träningsklasser i 14 000 plus gym i 80 länder varje vecka.
Body Pump är det mest flexibla av BeachBody-programmen och är idealiskt för personer som föredrar en mindre stel träningsrutin. Les Mills Body Pump-programmet består av tre veckopass med två till tre konditionsträningspass. Du kan göra vad du vill, inklusive löpning, spinning och simning.
Programmet är flexibelt och dina resultat kommer att vara uppenbara inom 6 till 8 veckor efter start. Det är lätt att hålla sig motiverad.
En annan sak som hjälper till att hålla motivationen hög under hela träningspassen är nedräkningsklockan som visar hur många minuter som återstår för varje pass. Även om det kanske inte verkar så mycket, kommer vetskapen om att du bara har några minuter kvar att motivera dig att slutföra din session.
Les Mills Pump är ett styrketräningsprogram som inte förlitar sig på repetitioner eller tunga vikter. Den använder många repetitioner, vilket inte är fallet med andra styrketräningsprogram.
Denna övning är känd som Rep Effect. Det eliminerar möjligheten att få för mycket bulk. Les Mills Pump är det perfekta styrkelyftsprogrammet för både män och kvinnor som inte vill bulka upp.
Les Mills Pump är lämplig för alla konditionsnivåer och åldrar.
Vad Finns I Boxen?
Inkluderat i Body Pump Workout-paketet är 1 introduktions-DVD och 7 tränings-DVD-skivor . Theresa träningsguide som beskriver ditt träningsschema. Du kommer att få en näringsrekommendationsguide som, när den följs, kommer att påskynda dina resultat.
Ett måttband medföljer för att spåra hur många tum du har velost. Ett gratis supportforum online ger dig tillgång till expertvägledning från träningstränare och dietister. Det gör det också möjligt för dig att få kontakt med andra som genomför programmet.
Du får också en vadderad skivstång och 2×2 kg, 2×5 kg och 2 säkerhetsklämmor. Vid behov kan du demontera skivstången för att förvara den.
* Du kan bara köpa DVD-skivorna om du har en befintlig skivstång.
Denna Body Pump-recension kommer nu att fokusera på träningspassen.
Body Pump DVD-översikt
Body Pump DVD består av följande 8 skivor:
- Disk 1 (Del 1) Grunderna
Basics är titeln på Les Mills Pump disk 1. Med en längd på tio minuter introducerar den de tre första tränarna. Tränarna turas om att berätta om sin träningsfilosofi och förklara varför programmet fungerar så bra. Du hittar även instruktioner om hur du monterar skivstången samt rätt form.
- Disk 1 (del 2) Pump Challenge
Cirka 20 minuter lång och baserad på enkla motståndsövningar är inställningen för Pump en plysch träningsstudio. Fem nya tränare tar dig genom dina steg och lär dig rörelserna och tajmingen för att få ut det mesta av det här passet.
Denna DVD introducerar dig också till Body Pump-musiken som finns på DVD-skivorna. Detta består främst av uppdaterade versioner av några populära klassiska 80-talshits.
- Disk 2 Pump & Burn
Detta andra träningspass är 30 minuter långt och äger rum inför en livepublik. Pump & Burn är en bra kaloriförbrännare. Den fokuserar på överkroppen, benen och ryggen.
Varje segment leds av en annan tränare.
- Disk 3 Pump & Shred
Säg hej till Rep Effect i detta 45-minuterspass som 7 tränare leder. Designad för att öka styrka och uthållighet, använder den tyngre vikter än de tidigare övningarna. Du kommer också att behöva göra fler repetitioner och ha längre pass.
- Disk 4 Pump Revolution
Det här 55-minuterspasset kombinerar optimistisk musik med tydligt definierade rörelser. Den använder lätta vikter för maximal kaloriförbränning och högre repetitioner. Detta gör det till ett bra träningspass för att bygga långa, magra muskler.
- Disk 5 Pump Extreme
Pump Extreme, en totalövning som tar bara 58 minuter, kommer att utmana muskler du inte visste att du hade.
- Disk 6 Flöde
Denna 20-minuters snabbrörliga session innehåller massor av stretching för att förlänga musklerna och öka flexibiliteten.
- Disk 7 Hardcore Abs
14 minuter lång, detta långsamma träningspass riktar sig mot musklerna i magregionen. Även om sessionen är kort, kommer du verkligen att känna bränningen.
Les Mills Pump Workout Sammanfattning
Les Mills Pump Workout är ett styrketräningsbaserat träningsprogram designat för att snabbt trimma överflödigt kroppsfett och skapa slanka, skulpterade muskler. Kombinationen av lätta vikter och ett stort antal repetitioner kallas Rep-effekten.
Rep-effekten ökar hjärtfrekvensen så att fler kalorier förbränns under varje pass. Som ett resultat kommer du att gå ner i kilon och tum, sänka din kroppsfettprocent och öka din muskeldefinition snabbare än du skulle göra med det genomsnittliga träningsprogrammet.
Eftersom vikterna som används är lätta, kommer de riktade musklerna inte att bultas upp som de kan med traditionella viktbyggande träningspass. Detta gör Les Mills Pump Workout idealisk för kvinnor eller män som vill ha tonade muskler utan bulk.
Les Mills Body Pump åtnjuter en hög nivå av köparens godkännande. Vissa köpare lämnade negativ feedback om skivstångens kvalitet. Om detta är ett problem för dig kan du använda ett annat skivstångsmärke med ditt Les Mills Pump Workout-kit.
