Beachbody Tai Cheng Workout En Tai Chi DVD För Alla Träningsnivåer
Tai Cheng är ett 90-dagars återställande träningsprogram baserat på Dynamic Motion Control. Dessa milda, strömmande rörelser med låg effekt ger många hälso- och fitnessfördelar.
Det är ett Beachbody-program och dess skapare, Dr Mark Cheng. Han var doktor i kinesisk medicin och Tai Chi-mästare, med mer än 30 års erfarenhet av hälsa och välbefinnande.
Programmet består av 18 grundläggande Tai Chi-rörelser och passar alla i alla åldrar och konditionsnivåer.
Allt du behöver för att förbättra din hälsa och kroppsform finns i satsen. Du behöver ett utrymme som är 6 gånger 6.
Finns i bas- och lyxversioner , vi kommer att titta på båda i denna Beachbody Tai Cheng-recension, tillsammans med extrafunktionerna som följer med dem, vad träningen innebär och övningarna du kommer att göra.
Vad är Tai Cheng Och Vilka är Dess Fördelar?
Tai Cheng är baserad på Tai Chi Chan eller Tai Chi, en stil för försvarsträning för kinesisk kampsport. Dessa 18 Tai Chi-rörelser kan kombineras på många olika sätt. Träningen är bra för seniorer men kan användas av alla.
Att utföra övningarna regelbundet kan ge en mängd hälsofördelar. Dessa milda, men ändå kraftfulla rörelser är designade för att uppnå följande:
- Förbättring av funktionell kondition
- Ökad energi
- Starkare muskler
- Ökad smidighet och balans
- Ökat rörelseomfång och koordination
- Främjande av hälsosam viktminskning
- Ökad blodcirkulation
- Minskning av muskel- och ledvärk
- Minskad stress
Därefter ska vi titta på komponenterna Tai Cheng DVD Base Kit och Tai Cheng Deluxe Kit.
Vad Finns I Tai Cheng DVD Workout Base Kit?
Dessa är komponenterna i Tai Cheng DVD Exercise Base Kit.
DVD-skivorna
Beachbody Tai Cheng DVD Workout Base Kit består av 5 DVD-skivor.
DVD:n innehåller två segment som är sport- och reserelaterade och introducerar programmet.
Dessa fyra träningspass har låg effekt och är lätta att följa. Modifierade versioner av varje ingår också.
Dr. Cheng och andra tränare visar rörelser på ett rutnät för fotplacering. Var och en är filmad från tre vinklar.
Träningen
Tai Cheng Master Scroll
Tai Cheng Master Scroll ger en sammanfattning av var och en av de 18 övningarna i programmet. För att få en bättre förståelse för programmet kan du först titta på det.
Denna DVD lär också ut teknikerna för andning som du kommer att använda under hela kursen.
Två bonuspass på 10 minuter kommer att tillhandahållas. Du kommer att få en med titeln Applied Travel och den andra Sport.
Applied Travel kan användas för att lossa spända muskler efter en lång resa.
Sport är en sport som visar rörelser som kan slappna av musklerna efter att ha ägnat sig åt sportaktiviteter.
Fas 1 DVD
I fas 1 kommer du att lära dig 6 rörelser som du sedan kombinerar till en lättflytande rutin som kommer att förbättra din styrka och öka ditt rörelseomfång. Dessa rörelser kan också hjälpa till att lindra smärta i lederna.
Fas 2 DVD
I fas 2 kommer du att lära dig ytterligare 6 rörelser som kommer att öka din energinivå och bränna kalorier eftersom de förbättrar din balans, styrka och stabilitet.
Fas 3 DVD
Fas 3 kommer att lära dig de 6 sista dragen som kombinerar alla programelement.
Fas 4 DVD
Alla rörelser som du har lärt dig i fas 4 kombineras till en graciös och kraftfull rutin som får din kropp att må bra.
Ytterligare Verktyg
Vi kommer härnäst att titta på Tai Cheng DVD Base Kit och Tai Cheng Deluxe Kit.
- Easy Does It Guidebook
Guideboken Easy Does It hjälper dig att lära dig om hälso- och välbefinnandefördelarna med regelbunden träning
Tai Cheng träning. Den innehåller också information om Tai Cheng-kursen och hur du får ut det mesta av den.
- Feel Better Food Plan
Feel Better Food Plan innehåller måltids- och mellanmålsrecept som är läckra, snabba och lätta att tillaga.
- Denna guide
Just Eat Detta är en veckomyplan som hjälper dig att komma igång med viktminskning.
- Dagligt träningsschema
The Daily Workout Calendar är en lätt att följa guide som gör att du kan se vilken kombination av rörelser du bör göra på
Vilken dag som helst.
- 2 Styrkeband
Om du vill göra dina muskelstärkande övningar mer utmanande kan du använda ett motståndsband med låg styrka och ett med medelstyrka.
- Quick Relief Foam Roller
Quick Relief Foam Roll kommer att lindra spänningar och eliminera muskelknutor.
- Golvmåttband
Ett golvmått medföljer som du kan använda som en guide för att placera dig själv när du lär dig de olika rörelserna.
- Onlinegemenskap
GRATIS tillgång till Team Beachbodys onlinecommunity gör att du kan kommunicera med andra som gör programmet.
Du kan också få tillgång till ett 24/7 supportteam bestående av fitnessexperter och tränare som hjälper dig med alla Tai Cheng-relaterade frågor.
Vilka Extrafunktioner Ingår I Tai Cheng Deluxe Kit
Tillsammans med allt i Tai Cheng DVD Workout Base Kit innehåller Deluxe Kit två extra DVD-skivor, en andra kalender, ett par viktade handskar och ett extra starkt band, som alla kommer att titta på nedan.
- Qi Gong DVD (30 minuter)
Qi Gong DVD:n innehåller andningsövningar och tekniker som kan förbättra din mentala klarhet och göra det möjligt för dig att få mer nytta av träningen.
- Master Class DVD (30 minuter)
Master Class DVD visar dig hur du kombinerar dessa 18 drag till en rutin. Dess takt varierar från långsam till medelsnabb för att påskynda din rörlighet och hälsa.
- Mästarkalender
Master Calendar innehåller alla träningspass i baspaketet, plus Qi Gong-övningarna.
- Vägda handskar
Tai Cheng Deluxe Kit innehåller ett par vägda handskar. Använd dem för att öka utmaningen med dina träningspass, få styrka snabbare och utveckla muskelkontroll för förbättrad prestation.
- Högresistans styrka band
Tai Cheng Deluxe Kit innehåller ett styrkeband som ger mer motstånd än bassatsens band.
Tai Cheng DVD Träningssammanfattning
Beachbody Tai Cheng Workout DVD har mycket att göra. Rörelserna är mjuka och växlade
För dem med hög ålder är det fördelaktigt att hjälpa dem att bygga upp styrka, smidighet, balans och minska smärtan och värken som kan uppstå när de åldras.
Men vem som helst kan dra nytta av träningen genom att se förbättringar i sin funktionella kondition, stabilitet och smidighet och öka sin styrka och energi.
Regelbundna Tai Cheng-träningar kommer också att förbättra din cirkulation och koordination, minska stress och uppmuntra till stadig fettminskning. Dragen kan snabbt bemästras med tydliga instruktioner och demonstrationer.
Bonusarna som följer med kitet ökar dess potentiella fördelar. Du kan ta det till nästa nivå med motståndsbanden.
Och om du inte har använt en foam roller tidigare kommer du att bli förvånad över hur effektivt detta enkla verktyg kan vara för att lindra muskelveck och ge en känsla av avslappning.
Kursen innehåller inslag för resor och sport och kalendern ger en genomtänkt och annorlunda rutin varje vecka.
Måltidsplanerna erbjuder ett krångligt sätt att förbättra din hälsa och tappa några kilon utan att ta till strikt kalorireduktion eller behöva köpa oklara ingredienser.
Det enda mindre negativa jag kan se med Tai Cheng Workout-DVD:n är Beachbody-produktreklamen som visas överallt. Deras införande bör dock inte avskräcka dig från att köpa denna kvalitetsprodukt som ger många fördelar.
För mer information om Tai Cheng DVD-skivor, klicka på den relevanta länken nedan.
