På senare år har balansbrädor blivit mer populära. StrongBoard Balance Board är en av de mest populära på marknaden.
Tillverkad i Frankrike av StrongHold Fitness, passar den för alla från nya tränare till mycket erfarna.
Det är ett bra sätt att tona kärnan och förbättra styrka och balans.
På cirka 10 minuter är träningspassen korta, så även de mest upptagna kan dra nytta av brädan, som också kan användas för att få bättre och snabbare resultat när de utför golvbaserade toningsövningar.
Denna StrongBoard Balance Board recension kommer att förklara hur man använder en och vilka fördelarna är. Vi kommer också att gå igenom några övningar för balansbrädor och specifikationerna för StrongBoard Balance Board.
StrongBoard Balance Board Specs & Inclusions
StrongBoard BalanceBoard är kompakt och lätt nog att förflytta sig lätt. Monterad har den en höjd på 9 1/10 cm. Dess bas är 25 1/10 cm lång och 17 tum bred. Dess plattform är 23 tum lång och 15 tum bred. Den väger 14 1/1 kilogram och dess användarviktgräns är 204 kg.
Skivorna är strömfria och kan användas i valfri kombination av svarta, vita eller blå, gula, röda, rosa, lila, orangegröna eller turkosa fjädrar. Det finns också en Limited Edition-modell som är grön, gul och svart.
Brädorna kommer med en anpassningsbar laminerad träningsaffisch. Detta visar en rad 10-minuters träningspass som är lämpliga för nybörjare, medelhöga och avancerade motionärer. Du får även 3 års tillverkargaranti.
StrongBoard Balance Board mini kan vara ett bättre val för seniorer eller de som är på återhämtning från eller behandlar en neurologisk störning. Det kommer
också vara ett bra alternativ om du rehabiliterar från en skada, återhämtar dig från en stroke eller har ADHD eller autism.
Minis tryckfjädrar är bara 10 cm kortare än StrongBoard Balance Boards på 12 cm. Detta gör den styvare, vilket gör den lättare att använda, men inte mindre effektiv.
Finns i svart och krom, precis som med originalmodellen, StrongBoard Balance Board Mini kommer också med en laminerad träningsaffisch och 3 års garanti.
OBS: Personer som väger över 136 kg bör söka vägledning från en ackrediterad personlig tränare eller sjukgymnast innan de använder StrongBoard Balance Board.
Hur Du Använder Din Bräda
StrongBoard Balance Boards består av en övre plattform, en bas och fyra fjädrar som förbinder dem.
Fjädrarna drar ihop sig när du står på plattformen. Dina muskler kommer att vara i ett konstant tillstånd av sammandragning när de skiftar
något för att upprätthålla brädornas balans.
För att montera en balansbräda, placera din högra fot på höger sida. Plattformen kommer att lutas nedåt med den högra sidan vilande på basen.
Sätt sedan din vänstra fot på plattformens vänstra sida. Vid det här laget kommer du att stå på plattformen.
Håll knäna böjda och fötterna axelbrett isär. Dina tår ska peka framåt.
Om du känner dig instabil och är rädd att du kan falla, gå av plattformen och gå till marken. Försök att hålla plattformen stadig genom att lätt flytta din kroppsvikt bakåt och framåt, från sida till sida eller i en cirkulär rörelse.
Detta gör att du kan rikta in dig på olika muskler och ge dig ett mer omfattande träningspass.
Du kan förbättra din balans och styrka genom att sitta på huk eller stå rakt upp. Sedan kan du stå på ett ben.
OBS: Du kanske vill använda din balansbräda nära en vägg eller en solid möbel tills balansen förbättras.
StrongBoard Balance Board Squats Demo
Balansstyrelsens Förmåner
Balansstyrelsens förmåner är många. När du står på en balansbräda, engagerar du din kärna,
höfter, rygg, ben och vrister. Detta kommer att förbättra din proprioceptionsbalans, hållning och flexibilitet. Du kommer också att öka din flexibilitet och rörelseomfång och förbättra ditt blodflöde.
Vissa personliga tränare och fitnessmyndigheter rekommenderar balansbrädan, och specifikt StrongBoard Balance Board, till idrottare som vill konditionera sina muskler, förebygga skador och förbättra balansen. Detta leder i sin tur till bättre koordination och prestation när man tävlar.
Ortopediska kirurger och kiropraktorer använder i allt högre grad balansbrädor i sin verksamhet för att rehabilitera patienter med skelett- och muskelskador.
Vissa terapeuter som arbetar med utvecklingsmässigt missgynnade barn har integrerat tavlor i sina program för att förbättra kognitiva och sensoriska färdigheter.
Sjukgymnaster som behandlar seniorer har funnit att träning med balansbräda hjälper sina kunder att upprätthålla eller förbättra proprioception. Balans kan förhindra fall som kan leda till benfrakturer.
Den här balansstyrelsens granskning kommer att fortsätta med nästa avsnitt, som granskar några av dess övningar.
Balansbrädeövningar
StrongBoard Balance Board kan utföra många Balance Board-övningar, inklusive Atletisk Stance Balance och Front to Back Balance, Single Leg Balance och Squats to Extensions.
Två brädor kan användas samtidigt för att öka fördelarna med Pilates eller Yoga.
Feedback Från Kunder
Köpare älskar TheStrongBoard Balance Board.
Intensiteten och effektiviteten av träningen som styrelsen ger får mycket positiv feedback. Dess kompakta storlek och hållbarhet tas väl emot.
Positiva kommentarer har lämnats av personer som använder brädan för att förbättra sin balans och styrka. Detta har resulterat i förbättrade prestationer inom olika sporter.
StrongBoard Balance Board Sammanfattning
Oavsett om du är en ny eller erfaren motionär, är träningspass med balansbräda värda att inkludera i din träningsrutin. En kvalitetsbalansbräda som StrongBoard kan förbättra din kärnstyrka, muskeltonus, balans, smidighet och hållning. Exceptionellt robust med en hög användarviktsgräns, den kommer med 3 års garanti.
Terra Core Balance Trainer kan vara ett bra val. Den ger tillgång till hundratals övningar och klarar en vikt på upp till 454 kg.
Bosu balanstränare är ett bra sätt att få en mer utmanande men effektiv träning. Genom att arbeta med samma muskler och leverera liknande fördelar är den tillgänglig för ett lägre pris än StrongBoard Balance Board.
